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ÀÛ¼ºÀÏ : 11-09-26 18:15
ÁÁÀº ź¼öȹ°Àº ¹¹°í ³ª»Û ź¼öȹ°Àº ¹¹¾ß?
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±Û¾´ÀÌ :
ÇѾçºñÀÌ¿¡¡¦
![](../skin/board/board/img/icon_view.gif) Á¶È¸ : 6,149
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»§, °úÀÚ, ±¹¼ö¡¦. ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ź¼öȹ°Àº °ÅÀÇ ¡®Àû¡¯À¸·Î Ç¥ÇöµÈ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ·Á¸é ¹«Á¶°Ç Áö¹æÀ» Àû°Ô ¸Ô´Â °Íº¸´Ù ź¼öȹ°À» ÁÙ¿©¾ß È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
ºñ´Ü ´ÙÀ̾îÆ®»Ó¸¸ ¾Æ´Ï´Ù. ź¼öȹ° °ú´Ù ¼·Ãë´Â °Ç°ÀÇ ÀûÀ¸·Îµµ ²ÅÈù´Ù. ÃÖ±Ù ½º¿þµ§ ¿¬±¸ÆÀÀÌ ¹ßÇ¥ÇÑ ¿¬±¸°á°ú¿¡ µû¸£¸é °úÀÚ³ª ÄÉÀÌÅ© Á¾·ù¸¦ ÀÚÁÖ ¸ÔÀ¸¸é ÀÚ±Ã¾Ï ¹ßº´·üÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù°í ÇÑ´Ù. ¶Ç Æ÷µµ´çÀ» Àû°Ô ¼·ÃëÇÏ¸é ´ç´¢ ¿¹¹æÀº ¹°·Ð Àå¼ö, ¾Ï ¿¹¹æ¿¡µµ ÁÁ´Ù°Å³ª °£½ÄÀ» ÀÚÁÖ ¸Ô´Â µî ź¼öȹ°À» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ¸é ´ë»çÁõÈıºÀÇ À§ÇèÀÌ ³ô´Ù´Â ¿¬±¸°á°úµµ ÀÖ´Ù.
»ý¹°Ã¼ÀÇ Çʼö ¿¡³ÊÁö¿øÀΠź¼öȹ°ÀÌ ¾î¼´Ù °Ç°ÀÇ Àûó·³ °ø°Ý¹Þ°í ÀÖ´Â °É±î? ÇÏÁö¸¸ ź¼öȹ°À̶ó°í ´Ù ³ª»Û °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¡®ÁÁÀº ź¼öȹ°¡¯ À» Àû´ç·® ¸ÔÀ¸¸é Ç÷´çÀ» õõÈ÷ ¿Ã·Á ¿îµ¿ÀÇ ¿¡³ÊÁö¿øÀÌ µÇ¸é¼ ¿îµ¿ÇÒ ÀÇÁöµµ ¸¸µé¾îÁö°í ¾Æ±î¿î ±ÙÀ°ÀÌ ºüÁ®³ª°¡´Â °ÍÀ» ¸·´Â´Ù. ¹Ý¸é ¡®³ª»Û ź¼öȹ°¡¯ Àº Ç÷´çÀ» ±Þ°ÝÈ÷ ¿Ã·Á »¡¸® Çã±âÁö°Ô ¸¸µé°í ź¼öȹ° ¸À¿¡ Áßµ¶µÇ°Ô ÇÑ´Ù.
¡Ü¿ì¸® ¸öÀÇ °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö¿ø, ź¼öȹ°
¿ì¸®´Â À½½ÄÀ» ÅëÇØ ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¼·ÃëÇÏÁö¸¸ ±× Áß ¿¡³ÊÁö, Áï Ä®·Î¸®¸¦ ³»´Â °ÍÀº ź¼öȹ°, Áö¹æ, ´Ü¹éÁú 3°¡Áö´Ù. ±× ¿Ü ºñŸ¹ÎÀ̳ª ¹Ì³×¶öÀº ¿ì¸®ÀÇ »ý¸íÀ» À¯ÁöÇÏ°í ¿¡³ÊÁö¸¦ ³»´Â °úÁ¤À» ¿¬°áÇØÁÖ´Â ÇʼöÀûÀÎ ¿ä¼Ò±ä ÇÏÁö¸¸ ±× ÀÚü°¡ Ä®·Î¸®¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù.
ź¼öȹ°, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ Áß ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î½á °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â °ÍÀº ¹Ù·Î ź¼öȹ°°ú Áö¹æÀÌ´Ù. ¹°·Ð ´Ü¹éÁúµµ g´ç 4kcalÀÇ ¿¡³ÊÁö¸¦ ³»Áö¸¸ ´Ü¹éÁúÀÇ ÁÖµÈ ¿ªÇÒÀº ¿ì¸® ¸öÀÇ ¼¼Æ÷¿Í °ñ°ÝÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ·¸°Ô ź¼öȹ°°ú Áö¹æÀº ¿ì¸® ¸öÀÇ ÇÙ½É ¿¡³ÊÁö¿øÀÌÁö¸¸, ź¼öȹ°Àº Áö¹æ°ú ´Ù¸¥ ¸î °¡Áö Ư¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ù ¹ø° ³úÀÇ À¯ÀÏÇÑ ¿¡³ÊÁö¿øÀ̶ó´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿ì¸®ÀÇ ³ú ¼¼Æ÷´Â È°µ¿Çϱâ À§ÇÑ ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î½á ź¼öȹ°¸¸À» °íÁýÇÑ´Ù. ¹°·Ð ź¼öȹ° °ø±ÞÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ Á¦ÇѵÆÀ» °æ¿ì, ½Ã°£ÀÌ È帣¸é ³úÀÇ ÀûÀÀ·Â¿¡ ÀÇÇØ Áö¹æ¿¡¼ À¯µµµÈ ¡®ÄÉÅæü¡¯¶ó´Â °ÍÀ» ¿¡³ÊÁö·Î »ç¿ëÇÏÁö¸¸ ÀÌ´Â ¸Å¿ì Ưº°ÇÑ »óȲÀÌ´Ù. ÀÏ»óÀûÀÎ »óȲ¿¡¼ ³ú ¼¼Æ÷´Â ź¼öȹ°¸¸À» ¿¡³ÊÁö·Î »ç¿ëÇÑ´Ù. Áï ³ú´Â ¹ä¸¸ ¸Ô°í »ê´Ù°íµµ ¸»ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
³úÀÇ ÀÌ·± µ¶Æ¯ÇÑ Æ¯¼º ¶§¹®¿¡ ¿ì¸® ¸öÀº ¾î¶»°Ôµç Ç÷´ç, Áï Ç÷¾×¼ÓÀÇ Æ÷µµ´ç(ź¼öȹ°ÀÇ °¡Àå ÀÛÀº ´ÜÀ§ÀÇ ÇüÅ Áß ÇÑ °¡Áö)ÀÇ ³óµµ¸¦ ÀÏÁ¤ ¼öÁØÀ¸·Î À¯ÁöÇÑ´Ù. Ç÷¾× ¼Ó Æ÷µµ´çÀÇ ³óµµ°¡ ÀÏÁ¤ ¼öÁØ ÀÌÇÏ·Î ¶³¾îÁö¸é ³ú ¼¼Æ÷·ÎÀÇ ¿¡³ÊÁö °ø±ÞÀÌ ÁÙ¾îµé°Ô µÇ¹Ç·Î ³úÀÇ ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö¸ç ±× Á¤µµ°¡ ´õ¿í ½ÉÇØÁö¸é ÀǽÄÀ» ÀÒ°Ô µÇ°í ½ÉÇÏ¸é »ç¸Á¿¡ À̸£°Ô µÈ´Ù.
±×·±µ¥ ¾ÆÀÌ·¯´ÏÇÑ °ÍÀº ÀÌ·¸°Ô Áß¿äÇÑ Åº¼öȹ°ÀÇ ÀúÀå °ø°£ÀÌ ±×´ÙÁö ¸¹Áö ¾Ê´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÀúÀåÇÒ ¼ö Àִ ź¼öȹ°Àº ±ÙÀ°¿¡ 300g, °£¿¡ 100g Á¤µµ´Ù. ÀÌ´Â 1,600kcal Á¤µµÀÇ ¾çÀ¸·Î ÇϷ縸 ¿ÏÀüÈ÷ ´Ü½ÄÀ» ÇÏ¸é ±× ÀúÀå·®ÀÌ ¸ðµÎ °í°¥µÈ´Ù. ¹Ý¸é Áö¹æÀº g ´ç Ä®·Î¸®µµ ³ôÀ¸¸é¼(ü³»¿¡¼ g ´ç ¾à 7.7kcal) ±× ÀúÀå·®µµ ¹«±Ã¹«ÁøÇÏ´Ù. ÀϹÝÀûÀÎ ³²¼ºÀÇ °æ¿ì üÁßÀÌ 70kgÀ̸é üÁö¹æ·®Àº ´ë·« 10kg Á¤µµ´Ù. À̸¦ Ä®·Î¸®·Î ȯ»êÇÏ¸é ¹«·Á 7¸¸ 7,000kcal´Ù. ź¼öȹ° ÀúÀå·®°ú ºñ±³¸¦ Çغ¸¾Æµµ ±× Â÷ÀÌ°¡ »ó´çÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀúÀåÁö¹æ(Áß¼ºÁö¹æ)¿¡¼ ź¼öȹ°·ÎÀÇ ÀüȯÀº ±× È¿À²ÀÌ ¶³¾îÁö´Âµ¥ ¹ÝÇØ ¿ì¸®°¡ ¼·ÃëÇÏ°í ³²Àº ź¼öȹ°Àº ½±°Ô Áö¹æÀ¸·Î ÀüȯµÇ´Â Ư¡ÀÌ ÀÖ´Ù.
¿îµ¿ÇÒ ¶§ »ç¿ëµÇ´Â ¾çÀº ¾î¶³±î? Áö¹æÀº À¯»ê¼Ò¼º ¿îµ¿ÀÇ ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î¸¸ »ç¿ëµÇ¸ç ±× ÀúÀå·®ÀÌ ¸¹¾Æ ¿îµ¿ Àü Áö¹æ ¼·Ãë·®¿¡ µû¶ó ¿îµ¿´É·Â¿¡ º°´Ù¸¥ ¿µÇâÀ» ÁÖÁö ¾Ê´Â´Ù. ¹Ý¸é ź¼öȹ°Àº À¯»ê¼Ò¼º ¿îµ¿°ú ¹«»ê¼Ò¼º ¿îµ¿ ¸ðµÎÀÇ ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î »ç¿ëµÈ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀúÀå·®Àº Á¦ÇѵŠÀÖ¾î ¿îµ¿ Àü ¸ö¼Ó ź¼öȹ°ÀÇ ÀúÀå·®¿¡ µû¶ó ´Ü±â°£¿¡ Å« ÈûÀ» »ç¿ëÇÏ´Â ¹«»ê¼Ò¼º ¿îµ¿»Ó ¾Æ´Ï¶ó Àå±â°£ Áö¼ÓÇÏ´Â À¯»ê¼Ò¼º ¿îµ¿ ´É·Â¿¡µµ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ÁÁÀº °æ±â ±â·ÏÀ» ³»±â À§ÇÑ ¼±¼öµéÀÇ ½Ä»ç ¿ä¹ýÀº ½ÃÇÕ Àü ¸ö¼Ó ź¼öȹ° ÀúÀå·®À» ÃÖ´ëÄ¡·Î ²ø¾î ¿Ã¸®µµ·Ï °í¾ÈµÅ ¿Ô´Ù.
ź¼öȹ°ÀÇ ¿ªÇÒÀº ÀÌ·¸°Ô Áß¿äÇϱ⠶§¹®¿¡ ¿ì¸® ¸öÀº ź¼öȹ°ÀÇ ¼·Ãë¿Í °í°¥¿¡ ¸Å¿ì ¹Î°¨ÇÏ°Ô ¹ÝÀÀÇÑ´Ù. ź¼öȹ°Àº ¿ì¸®°¡ ¹«Á¶°Ç ÇÇÇÏ°í ¸Ö¸®ÇØ¾ß ÇÒ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ¾Æ´Ï¶ó, Àß ´Ù½º¸®°í Á¶ÀýÇؼ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÒ ¿µ¾ç¼ÒÀÎ °ÍÀÌ´Ù.
[±×¸² 1]Àâ°î»§°ú °¢Á¾ ¾ßä, ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ÇÔ²² ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀº ÁÁÀº ź¼öȹ° ¼·Ãë¹ýÀÌ´Ù. »çÁø Á¦°ø : ¹Ú»óÁØ ¡Ü ź¼öȹ° ´Ù½º¸®±â, ÀÌ·¸°Ô ÇÏÀÚ!
¾ç³¯ÀÇ Ä® ź¼öȹ° ´Ù½º¸®±â, ±× ù ¹ø° ¹æ¹ýÀº ¡®¼·Ãë·®¡¯ Á¶ÀýÇϱâÀÌ´Ù. ź¼öȹ°ÀÇ Á¾·ùµµ Áß¿äÇÏÁö¸¸ °¡Àå ÇÙ½ÉÀº ¼·ÃëÇÏ´Â ¡®¾ç¡¯ÀÌ´Ù. ź¼öȹ° ¼·Ãë·®À» ÁÙÀ̸é È°µ¿ÇÒ ±â·ÂÀÌ ¶³¾îÁöÁö¸¸ ±× ¾çÀÌ °úÇÏ¸é ±Ý¼¼ Áö¹æÀ¸·Î ÀüȯµÅ ÀúÀåµÈ´Ù. µû¶ó¼ ÀÚ½ÅÀÇ ½Åü È°µ¿·®¿¡ µû¶ó ź¼öȹ° Àüü ¼·Ãë·®À» Á¶ÀýÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÚ°¡¿îÀüÀ¸·Î Ãâ±ÙÇØ ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ¾É¾Æ¼ ÀÏÀ» ÇÏ´Ù°¡ Áý¿¡ ¿Í¼ TV¸¦ º¸´Â Á÷ÀåÀΰú ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ¹ß·Î ¶Ù´Â ¿îµ¿¼±¼ö°¡ °°Àº ¾çÀÇ Åº¼öȹ°ÀÌ ÇÊ¿äÇÒ¸® ¾ø±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
µÎ ¹ø°´Â ¡®Á¾·ù¡¯¸¦ Àß ¼±ÅÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÃÖ±Ù¿¡ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ µé¾îº¸¾ÒµíÀÌ Åº¼öȹ°µµ ¡®ÁÁÀº¡¯ ź¼öȹ°°ú ¡®³ª»Û¡¯ ź¼öȹ°ÀÌ ÀÖ´Ù. À̵éÀÇ °¡Àå Å« Â÷ÀÌÁ¡Àº ¼·Ãë ÈÄ ¾ó¸¶³ª Ç÷´çÀ» »¡¸® ¿Ã¸®´À³Ä¿¡ ÀÖ´Ù. ³ª»Û ź¼öȹ°Àº ¼·Ãë ÈÄ Ç÷´çÀ» ºü¸£°Ô Áõ°¡½ÃÄÑ ÃéÀå¿¡¼ Àν¶¸° ºÐºñ¸¦ ±Þ°ÝÈ÷ ÀÚ±ØÇÑ´Ù. Ç÷´çÀ» ±Þ°ÝÈ÷ ¿Ã¸®´Â ź¼öȹ°Àº ±× ÈÄ Ç÷´çÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ¶³¾îÁø´Ù´Â ¸»°úµµ °°´Ù. ¶§¹®¿¡ ´ÙÀ½ ½Ä»ç ½Ã°£ÀÌ ¿À±âµµ Àü¿¡ ¹è°íÇÄÀ» ´À³¢°Ô µÇ¸ç ´Ü½Ã°£µ¿¾È °úµµÇÏ°Ô Áõ°¡ÇÑ ¸ö¼Ó ź¼öȹ°Àº ±× ÀúÀå°í¸¦ ä¿ì°í ³ÑÃÄ °á±¹ Áö¹æÀ¸·Î ÀúÀåµÈ´Ù.
¶ÇÇÑ ³ª»Û ź¼öȹ°Àº ±× ÀÚü°¡ ¿ì¸®ÀÇ ¸Ó¸´¼Ó¿¡ ±× ¸ÀÀ» °¢ÀνÃÅ°°í ±× ¸ÀÀ» °è¼ÓÇؼ ã°Ô ¸¸µç´Ù. ³ª»Û ź¼öȹ°·Î ´ëº¯µÇ´Â ź¼öȹ°Àº Á¤Á¦µÈ ź¼öȹ°·Î, ´ëÇ¥ÀûÀÎ °ÍÀÌ ¿À·ÎÁö ´Ü¸ÀÀ» ´õÇÏ·Á û·®À½·á, µµ³Ó, °úÀÚ µî¿¡ ÷°¡µÇ´Â ¼³ÅÁ°ú °°Àº ÷°¡ ź¼öȹ°ÀÌ´Ù.
¹Ý¸é ÁÁÀº ź¼öȹ°Àº Ç÷´çÀ» ¼¼È÷ ¿Ã¸°´Ù. ¿ì¸®ÀÇ ÁÖ½ÄÀÎ ½Òµµ ¾î¶»°Ô ¸Ô´À³Ä¿¡ µû¶ó ³ª»Û ź¼öȹ° °ø±Þ¿øÀÌ µÉ ¼öµµ ÀÖ°í, ±×·¸Áö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù. Èò ½Ò¹äÀº Ç÷´çÀ» ±Þ°ÝÈ÷ ¿Ã¸®°í Àν¶¸° ºÐºñ¸¦ ºü¸£°Ô ÀÚ±ØÇÏÁö¸¸, Àâ°î¹äÀ̳ª Çö¹Ì¹äÀº Ç÷´çÀ» õõÈ÷ ¿Ã¸®°í Àν¶¸° ºÐºñ¸¦ °úµµÇÏ°Ô ÀÚ±ØÇÏÁö ¾Ê´Â ÁÁÀº ź¼öȹ°ÀÌ´Ù.
Ãß°¡ÀûÀ¸·Î ź¼öȹ°Àº ´Üµ¶À¸·Î ¼·ÃëÇÏ´ÂÁö ´Ù¸¥ À½½Äµé°ú ÇÔ²² ¼·ÃëÇÏ´ÂÁö¿¡ µû¶ó Ç÷´ç°ú Àν¶¸° ºÐºñ¿¡ Â÷À̸¦ ³ªÅ¸³½´Ù. ´Ü¹éÁúÀ̳ª Áö¹æ°ú ÇÔ²² ¼·ÃëÇÏ´Â °æ¿ì ź¼öȹ°¸¸ ´Üµ¶À¸·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °Í¿¡ ºñÇØ Ç÷´çÀ» õõÈ÷ ¿Ã¸®°í Àν¶¸° ºÐºñ¸¦ ¼¼È÷ ÀÚ±ØÇÑ´Ù. ÀÌ·± Àǹ̿¡¼ ¹Ð°¡·ç·Î ¸¸µç ¸é·ùÀÇ °æ¿ì ½Òº¸´Ù Á¶±Ý ´õ ºÒ¸®ÇÑ ¸éÀÌ ÀÖ´Ù. ½Ò¹äÀº º¸Åë ´Ù¸¥ ¹ÝÂùµéÀ» ÇÔ²² ¼·ÃëÇÏ´Â ÇüÅÂÀÓ¿¡ ¹ÝÇØ ¸éÀº ÇÏ¾á ¹Ð°¡·ç·Î ¸¸µç Á¤Á¦ ź¼öȹ°ÀÌ¸é¼ ±× ¿ÜÀÇ ¹ÝÂù ¾øÀÌ ¿À·ÎÁö ¸é¸¸ ¼·ÃëÇÏ´Â ÇüÅÂÀÎ °æ¿ì°¡ ¸¹±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
ÀÜÄ¡±¹¼ö¸¦ ¿¹¸¦ µé¾îº¸ÀÚ. ÇÏ¾á ¸é¿¡ ´ÜÁö ±èÄ¡¸¸À» ¾ñ¾î¼ ÇÑ ³¢¸¦ ÇØ°áÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥ ÀÌ·¯ÇÑ °æ¿ì ¹ä¿¡ °¢Á¾ ³ª¹° ¹ÝÂù°ú »ý¼±±¸ÀÌ ÇÑ Å丷À» ¾ñ¾î¼ ¼·ÃëÇÏ´Â °Í¿¡ ºñÇØ Á» ´õ ±Þ°ÝÈ÷ Ç÷´çÀ» »ó½Â½ÃÅ°°Ô µÈ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¿ì¸® ¸öÀÇ ¹ÝÀÀÀ» ÀÌÇØÇÑ´Ù¸é ¹Ð°¡·ç À½½ÄÀ» ¹«Á¶°Ç ÇÇÇϱ⺸´Ù´Â ÀÌ¿¡ ¸Â´Â ÀûÀýÇÑ ¹æ¹ý, Áï °¡´ÉÇÑ Á¤Á¦ ¹Ð°¡·ç´Â ÇÇÇÏ°í (Èò »§ º¸´Ù´Â Àâ°î»§À¸·Î) ä¼Ò¿Í ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ÇÔ²² ¼·ÃëÇÑ´Ù¸é ¶È¶ÈÇÑ ¹Ð°¡·ç ¼·Ãë¹ýÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
Çö´ë »çȸ¿¡ »ç´Â ¿ì¸®´Â °ª½Î°í ÀÔ¸ÀÀ» ÀÚ±ØÇϴ ź¼öȹ° À½½ÄµéÀ» ½±°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¹«Á¶°Ç ¸ÀÀ» ÁÀ±â º¸´Ù´Â Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â Àû´ç·®ÀÇ ÁÁÀº ź¼öȹ°À» ¼·ÃëÇÑ´Ù¸é °Ç°°ú ´ÙÀ̾îÆ®¶ó´Â µÎ ¸¶¸® Åä³¢¸¦ ÀâÀ» ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
±Û : ¹Ú»óÁØ °¡Á¤ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ | NDSL °úÇÐÀÇ Çâ±â [ Á¦ 1443 È£ ] 2011-09-26
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